Lanches para a Escola

Nem sempre é fácil planear os lanches dos filhotes, sobretudo tendo em conta que passam o dia inteiro fora de casa, o que faz com que seja mais importante ainda levarem tudo prontinho na lancheira, hábito que, se adquirido e consolidado, lhe poderá facilitar muito a vida à medida que vão crescendo. Lembre-se: as opções e doses devem adaptar-se às necessidades nutricionais de cada criança.

A meio da manhã:

1 pacote de leite meio gordo simples (200mL)
3 a 6 bolachas (de preferência sem açúcar) ou tipo Maria
1 peça de fruta pequena

 

Ao lanche:

1 iogurte aroma
1 pão de integral ou mistura com manteiga ou 1 fatia de queijo
1 maçã

 

A meio da manhã:

1 iogurte aroma
1 ou 2 fatias de pão de forma integral com 1 colher de doce de fruta

 

Ao lanche:

1 pacote de leite meio gordo simples (200mL)
meio pão de centeio com 1 fatia de queijo ou fiambre
1 clementina ou 2 ou 3 nozes ou amêndoas

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